उत्तराखण्ड
हल्द्वानी :विश्व हृदय दिवस: छोटी-छोटी आदतों से रखा जा सकता है दिल को स्वस्थ,चंदन हॉस्पिटल हल्द्वानी के विशेषज्ञों ने लोगों से खान-पान, व्यायाम और नियमित स्वास्थ्य जांच पर ध्यान देने की अपील…
हल्द्वानी। विश्व हृदय दिवस के अवसर पर चंदन हॉस्पिटल हल्द्वानी की ओर से लोगों को हृदय स्वास्थ्य के प्रति जागरूक किया गया। विशेषज्ञों ने कहा कि बदलती जीवनशैली, शारीरिक गतिविधियों की कमी, असंतुलित खान-पान, बढ़ता वजन, धूम्रपान, तनाव और अनियंत्रित ब्लड प्रेशर, शुगर एवं कोलेस्ट्रॉल हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले महत्वपूर्ण कारक हैं। ऐसे में हृदय को स्वस्थ रखने के लिए समय रहते जीवनशैली में बदलाव करना जरूरी है।
विशेषज्ञों के अनुसार, हृदय को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना नियमित शारीरिक गतिविधि को दिनचर्या का हिस्सा बनाना चाहिए। व्यक्ति अपनी उम्र और स्वास्थ्य के अनुसार रोज पैदल चलने, व्यायाम या अन्य शारीरिक गतिविधि कर सकता है। इसके साथ ही भोजन में नमक, अतिरिक्त चीनी और अत्यधिक तले-भुने खाद्य पदार्थों की मात्रा कम करने तथा फल, सब्जियां, साबुत अनाज और दालों जैसे पौष्टिक खाद्य पदार्थों को शामिल करने की सलाह दी गई।
ब्लड प्रेशर, शुगर और कोलेस्ट्रॉल की नियमित जांच जरूरी
विशेषज्ञों ने बताया कि हाई ब्लड प्रेशर, मधुमेह और बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल कई बार लंबे समय तक बिना स्पष्ट लक्षणों के रह सकते हैं। इसलिए नियमित स्वास्थ्य जांच महत्वपूर्ण है। जिन लोगों को पहले से ब्लड प्रेशर, डायबिटीज या कोलेस्ट्रॉल की समस्या है, उन्हें चिकित्सक की सलाह के अनुसार नियमित जांच और दवाओं का सेवन करना चाहिए।
वहीं धूम्रपान और तंबाकू को हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण जोखिम कारक बताते हुए इससे पूरी तरह दूरी बनाने की सलाह दी गई। शराब के सेवन से भी बचने की सलाह दी गई।
तनाव और नींद पर भी दें ध्यान
विशेषज्ञों ने कहा कि हृदय को स्वस्थ रखने के लिए केवल खान-पान और व्यायाम ही नहीं, बल्कि मानसिक तनाव और नींद पर ध्यान देना भी जरूरी है। पर्याप्त नींद लेना, तनाव को नियंत्रित करना और नियमित दिनचर्या बनाए रखना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
सीने में दर्द को नजरअंदाज न करें
चिकित्सकों ने लोगों से अपील की कि सीने में दर्द या दबाव, सांस फूलना, अचानक अत्यधिक पसीना आना, चक्कर आना या बेहोशी जैसे लक्षणों को नजरअंदाज न करें। ऐसे लक्षण दिखाई देने पर तत्काल चिकित्सकीय सहायता लेनी चाहिए।
विशेषज्ञों के अनुसार, हृदय रोगों से बचाव के लिए जागरूकता और समय पर जांच महत्वपूर्ण है। खासतौर पर जिन लोगों के परिवार में हृदय रोग का इतिहास रहा है या जिनमें ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, मोटापा अथवा कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याएं हैं, उन्हें अपने स्वास्थ्य को लेकर अधिक सतर्क रहना चाहिए।
चंदन हॉस्पिटल की ओर से विश्व हृदय दिवस पर लोगों से अपील की गई कि वे अपने व्यस्त जीवन में नियमित व्यायाम, संतुलित आहार, पर्याप्त नींद और समय-समय पर स्वास्थ्य जांच को जगह दें। विशेषज्ञों ने कहा कि दिल की देखभाल किसी एक दिन की जिम्मेदारी नहीं, बल्कि रोज की आदतों का हिस्सा होनी चाहिए।
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